說起“放屁”的話題，多數人應該感覺到非常的尷尬，甚至網上關于放屁的段子也是層出不窮，放屁已經成為被津津樂道的事情，當我們被極其嫌棄的同時，也別忘記每一個都經歷過放屁，并不是一種羞愧的事情，而是身體非常常見的生理現象。

　　據數據研究表明，人每天一共大約會放屁5-10次，共排出將近500毫升左右的氣體，而這些氣體的產生，無疑是人在吃東西同時，在消化道正常菌群的作用，產生較多的氣體。放屁是腸道一種正常的運行表現，多數人都認為放屁就是身體進行排毒的過程，真的是這樣嗎?

　　經常放屁是在“排毒”?或許“根源”在腸道!做好3件事，護腸道

　　若你放屁次數頻繁，并且屁非常臭，可能就隱藏極大的隱患，需要引起重視。造成放屁的因素包括：攝入脹氣的食物、便秘、菌群失調、胰腺疾病以及腸道疾病等。而今天小編就著重的以腸道疾病進行分析放屁的原因。

　　經常的處于放屁，或許“根源”來自于腸道，需要警惕腸道的疾病。據研究表明，腸道乃人體最大的消化、排毒的器官，維持身心的健康發(fā)展。進入到快節(jié)奏的今天，不良的飲食結構和生活規(guī)律等，使得消化液分泌慢慢的減少，并減慢腸胃蠕動的速度，使得身體內的毒素和廢物無法有效的排出，長時間在腸胃內進行堆積，滋生細菌，產生過多的廢氣和氨氣，造成放屁過多且過臭，需要時刻的關照腸道的健康發(fā)展。

　　腸道不好的人，遠離3大“誘因”，牢記“2多1補”，改善腸道健康

　　遠離3大“誘因”

　　1、久坐不動

　　腸道異常，引發(fā)放屁、屁臭、口臭等表現，日常想要調理腸道疾病，就需要多進行運動。而長期的久坐，缺乏運動，從而造成腸胃蠕動減慢，食物便會進行堆積，負荷加重，極易誘發(fā)胃腸疾病，引發(fā)便秘的情況。

　　2、重口味的食物

　　其中麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤等食物，可以說圍繞在我們餐桌前 ，當我們在享受味蕾的同時，也給腸道造成極大的負擔性。日常生活中，攝入高油脂、高糖分以及精細等食物，都會造成腸道缺水，大便干結，蠕動減慢，誘發(fā)便秘、腸炎等情況。盡量多吃粗糧，促使腸道肌肉的蠕動，潤腸通便，改善腸道的健康發(fā)展。

　　3、熬夜

　　熬夜已經成為現代人的一種通病，再也不是年輕人的專屬，長期的熬夜不但會影響到精氣神，甚至還會誘發(fā)腸道的負擔性。據美國的一項研究表明，長期的熬夜會打破晝夜節(jié)律，使得腸道內的細菌相對大大的提升，造成腸道微生物受到極大的影響性，代謝功能出現異常，腸道菌落失衡，誘發(fā)肥胖。

　　2多

　　1、多水少酒

　　白開水被稱之為是長壽“良藥”，一天8杯水，共計1600-2200毫升的水分可以說是最基本的需求量。尤其是晨起的第一杯溫開水，促進腸道的蠕動，加速宿便的排便，改善腸道的發(fā)展;其酒精對于腸道具有刺激性，造成腸道粘膜受損，誘發(fā)癌變的可能性。

　　2、多菜少肉

　　對于腸道不好的人，日常生活中，需要攝入富含膳食纖維的食物，其果蔬中所富含的膳食纖維含量，可以有效的促進腸胃的蠕動，讓營養(yǎng)攝入均衡，維護腸道的健康發(fā)展。其肉中所富含的膽固醇進入到人體，極易被消化吸收，便會積累在胃腸和血管壁上，造成血管越來越窄，血流量越來越慢，誘發(fā)腸道病變。

　　1補

　　補充運動

　　常言道“生命在于運動”，經常性的進行運動，從而可以增強新陳代謝，提高抗病能力，促進消化的蠕動作用，減輕腸胃的負擔性，預防腸癌的發(fā)生。

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