便秘的原因有哪些?近年來，患便秘的人數(shù)呈明顯上升趨勢，便秘因其常見、多發(fā)，很多人都不重視。但是，便秘會(huì)導(dǎo)致毒素在體內(nèi)堆積，危害身體健康，對愛美的女性朋友來說，還會(huì)造成皮膚暗淡、肥胖等。那么，便秘是怎么引起的?怎么預(yù)防便秘?

便秘的原因有哪些

一、久坐不動(dòng)者：久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上腹肌天生較弱的人，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

二、飲食因素：一些人飲食過少，食品過精過細(xì)，食物中的纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動(dòng)緩慢，不能及時(shí)將食物殘?jiān)葡蛑蹦c，在腸內(nèi)停留時(shí)間延長，水份過多吸收而使糞便干燥。

三、腸道有益菌不足：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，使糞便通過不暢而發(fā)生便秘。

此外，妊娠期的女性，由于胎兒壓迫盆腔靜脈，使靜脈回流受阻，血管擴(kuò)張，引發(fā)便秘。

便秘與人的日常飲食有很大關(guān)系，那么日常怎么飲食能夠緩解便秘癥狀呢?

足夠的水分：腸道中的水分相對減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。

飲食的量：只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因?yàn)樵绮秃竽芤鹞附Y(jié)腸反射，有利排糞運(yùn)動(dòng)。

飲食的質(zhì)：主食不要太精過細(xì)，要注意多吃些粗糧和雜糧。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。

溫馨提示：便秘直接或者間接導(dǎo)致的傷害以及隱患，嚴(yán)重危害身心健康!所以有了便秘癥狀，最好是盡快到醫(yī)院檢查確診病因，對癥治療!

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